This page has moved to a new address.

IJzersterke, groene smoothie

Perfect Housewife - to be: IJzersterke, groene smoothie

dinsdag 12 november 2013

IJzersterke, groene smoothie

In de wintermaanden kan ik altijd wel wat extra energie en vitamientjes/mineralen gebruiken. Deze ijzersterke, groene smoothie is de ideale gezonde start van de dag!



Banaan is rijk aan kalium waardoor je je fit  en energiek voelt. Ook zit er veel ijzer in spinazie en boerenkool. Dat wordt het beste opgenomen in combinatie met vitamine C. Goji-bessen zijn kleine vitamine-C bommetjes (en superfood), dus voeg ze vooral toe als je ze in huis hebt.

Ik gebruik altijd gedroogde goji-bessen, die ik eerst even in een bodempje water laat weken zodat ze wat  zachter worden. Zuivel beperkt juist de opname van ijzer in het lichaam, dus aan deze smoothie kan je beter geen yoghurt o.i.d. toevoegen.

Kijk hier voor meer gezonde tips om de winter door te komen.



Ingrediƫnten
- 1 banaan
(- 1 peer)
- 1 sinaasappel
- Handjevol boerenkool
- Handjevol bladspinazie
- Goji-bessen

Bereidingswijze
Snij en schil het fruit en pureer het fijn in de blender. Voor een extra gezonde variant voeg je wat lijnzaad, havermout en probiotica toe.


Labels: , , , , , , , , , , , ,

0 reacties:

Een reactie plaatsen

Heb je een tip of suggestie, of wil je gewoon een berichtje achterlaten?

Aanmelden bij Reacties plaatsen [Atom]

Links naar dit bericht:

Een link maken

<< Homepage